OZDRAVLJENJE - Dr David Servan-Schreiber

Knjiga “OZDRAVLJENJE" - Liječenje stresa, anksioznosti i depresije bez lijekova i psihoterapije francuskog doktora i profesora Davida Servana-Schreibera, osnivača američkih 'Liječnika bez granica', nudi sedam prirodnih terapija za liječenje bolesti izazvanih stresom.

Autor u svom holističkom pristupu ne uključuje ni lijekove ni tradicionalnu psihoterapiju (za koje tvrdi da nikada nisu bili učinkoviti), ali oslanja
se na sposobnost mozga za iscjeljenje. Kombinirajući znanstvene podatke, dijagrame i anegdotalne dokaze, autor nas vodi kroz alternativne terapije, uključujući akupunkturu, prehranu i slične metode, koje su suvremeni liječnici gotovo posve izbacili iz prakse, a koje smatra od presudne važnosti za postpartalnu depresiju i bipolarni poremećaj. U posljednjem odlomku nudi savjete i tehnike za poboljšanje komunikacije
u osobnim odnosima te za integraciju terapija u svakodnevni život.

Jedna od metoda koju predlaže jest da kad smo u stanju stresa, uznemirenosti, depresije ili gnjeva, nastojimo postići tzv. srčanu koherenciju.
U svakodnevnom životu, to je stanje u kojem naše ideje struje prirodno i bez napora: lako pronalazimo riječi da izrazimo ono što želimo reći.
To je i stanje u kojem se lako prilagođavamo nepredviđenim okolnostima, ma kakve bile.

Kako se ona postiže ? Najbolje je početi sa dva duboka, polagana udaha. Da bi djelovanje bilo maksimalno, moramo zadržati pažnju usredotočenu na disanje sve dok ne ispustimo dah, a onda nekoliko sekundi zaustavimo disanje, dok sljedeći udah ne počne sam od sebe. Smisao je u tome da nam um pluta sa izdahom do točke kad postaje lagan i pun. Tada, na drugom stupnju, zamislimo da dišemo kroz srce (ili središte grudnog koša, ako srce još ne osjećamo izravno). Dok nastavljamo polako i duboko disati (ali bez napora), vizualiziramo – i zaista osjećamo – kako svaki udah i izdah prolaze kroz ključne dijelove tijela. Zamislite da svaki udah kisika hrani tijelo, a svaki izdah ga oslobađa otpada koji mu više ne treba.

Treći stupanj sastoji se od toga da postajemo svjesni osjećaja topline ili prostranosti koji se razvija u grudnom košu; mislima i dahom održavamo i njegujemo taj osjećaj. Jedan način da to postignemo je da prizovemo osjećaj priznanja, zahvalnosti ili ljubavi i pustimo ga da nam ispuni grudni koš. Kod drugih, spokojni prizor iz prirode donosi osjećaj unutarnjeg ispunjenja. Prilikom ove vježbe, ljudi ponekad primijete blagi osmijeh na svojim usnama, kao da se proširio iz sjaja u grudnom košu. To je jednostavni znak da je koherencija uspostavljena. Ostali znakovi su osjećaj lakoće, topline ili širenja u grudima.

Dr. David Servan-Schreiber je nagrađivan i međunarodno priznat autoritet na području psihijatrije i neuroznanosti. Klinički je profesor psihijatrije pri Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Pittsburghu, i aktivan je na području svoje profesije, kao i u odboru "Liječnika bez granica".

Izdano u Zagrebu, 2006. god. Broširani uvez, 229 str. Prijevod: Milica Lukšić. Format: 23 x 15,5 cm. Knjiga je potpuno nova i nije korištena.

E-mail: truta.srecko@gmail.com

DOSTAVA KNJIGA - Hrvatska i inozemstvo