L-Theanine (theanin)

Prodajem 2 bočice teanina, jedna je neotvorena a iz druge fali samo 1 tableta (proba)

L-teanin je aminokiselina koja se nalazi najčešće u lišću čaja i u malim količinama u gljivama Bay Bolete. Može se naći i u zelenom i u crnom čaju. Također je dostupan u obliku tableta ili tableta u mnogim ljekarnama.

Istraživanje pokazuje da L-teanin potiče opuštanje bez pospanosti. Mnogi ljudi uzimaju L-teanin kako bi se olakšao stres i opuštali.

Prije nego što sami isprobate, saznajte više o potencijalnim zdravstvenim prednostima, kao i svim mogućim rizicima ili komplikacijama.

L-teanin koristi i koristi
Najpoznatiji po tome što pomaže ljudima da se opuste, L-theanine ima brojne druge potencijalne zdravstvene koristi, uključujući:

Anksioznost i olakšanje stresa
Šalica vrućeg čaja može pomoći bilo kome da se osjeća ugodnije, ali, istraživanje sugerira ona može biti najkorisnija za one koji se bave visokom razinom anksioznosti.

Pet randomiziranih ispitivanja s ukupno 104 sudionika otkrilo je da L-teanin smanjuje stres i anksioznost kod ljudi koji su bili u stresnim situacijama.

Druga studija utvrdio je da povećava opuštanje bez izazivanja pospanosti i smanjenog otkucaja srca u mirovanju.

Studija objavljena u Časopis kliničke psihijatrije usredotočena na ljude koji imaju šizofreniju ili shizofaktivni poremećaj. Istraživači su otkrili da L-teanin smanjuje anksioznost i poboljšava simptome.

Povećan fokus
Uparen s kofeinom, L-teanin može pomoći povećati fokus i pažnju.

A 2013 studija otkrili su da umjerene razine L-teanina i kofeina (oko 97 mg i 40 mg) pomažu grupi mladih odraslih osoba da se bolje usredotoče tijekom zahtjevnih zadataka.

Sudionici studije također su se osjećali budnije i općenito manje umorno. Prema druga studija, ti se efekti mogu osjetiti za samo 30 minuta.

Bolji imunitet
Neka istraživanja sugeriraju da L-teanin može poboljšati funkciju imunološkog sustava tijela. Jedna studija objavljena u časopisu Napici otkrili da L-teanin može pomoći smanjiti incidenciju infekcija gornjih dišnih puteva.

Druga studija utvrdio da L-teanin može pomoći poboljšati upalu u crijevnom traktu. Međutim, potrebno je još istraživanja kako bi se potvrdili i proširili ovi nalazi.

Liječenje tumora i raka
Autori a 2011 studija sugeriraju da L-teanin koji se nalazi u gljivi Bay Bolete djeluje zajedno na poboljšanju učinkovitosti određenih lijekova za kemoterapiju.

Zbog ovih obećavajućih otkrića, isti istraživači biotehnologije očekuju da bi L-teanin također mogao poboljšati sposobnost kemoterapije u borbi protiv raka.

Iako nema definitivnih dokaza koji bi pokazali da čaj sprečava rak, brojna istraživanja sugeriraju da ljudi koji redovito piju čaj imaju niže stope raka.

Istraživači iz jedna studija u Kini otkrili su da su žene s dijagnosticiranim rakom jajnika koje su pile barem jednu šalicu zelenog čaja dnevno živjele duže od onih koje nisu.

Druga studija koji su gledali čaj koji je popio čaj u usporedbi s pijenjem čaja, ustanovili su da oni koji su pili čaj imaju 37 posto manje vjerojatnosti da će razviti karcinom gušterače.

Kontrola krvnog tlaka
L-teanin može biti koristan onima koji imaju povišen krvni tlak u stresnim situacijama.

A 2012 studija promatrali ljude koji su obično imali viši krvni tlak nakon određenih mentalnih zadataka.

Otkrili su da L-teanin pomaže u kontroli povećanja krvnog tlaka u tim skupinama. U istoj studiji istraživači su primijetili da kofein ima sličan, ali manje povoljan učinak.

Poboljšana kvaliteta sna
Neka istraživanja ukazuje da bi L-teanin mogao biti koristan za dobar noćni san. Istraživači u jednom istraživanju otkrili su da doze od 250 mg i 400 mg L-teanina uvelike poboljšavaju san životinja i ljudi.

Također, pokazano je da 200 mg L-teanina smanjuje otkucaje srca u mirovanju, što ukazuje na njegovu sposobnost promicanja opuštanja.

L-teanin može također pomoći dječacima kojima je dijagnosticiran poremećaj hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD) da spavaju bolje.

A 2011 studija pogledali su učinke L-teanina na 98 dječaka u dobi od 8 do 12. Randomizirana skupina dala je dvije tablete L-teanina za žvakanje od 100 mg dva puta dnevno. Druga skupina primala je placebo tablete.

Nakon šest tjedana otkriveno je da je skupina koja je uzimala L-theanine duže spavala. Iako su rezultati obećavajući, potrebno je još istraživanja prije nego što se može dokazati kao sigurno i učinkovito, posebno za djecu.

Ostala istraživanja otkrili da L-teanin poboljšava kvalitetu sna za one kojima je dijagnosticirana shizofrenija.

Olakšanje sinusitisa
Ako osjetite sinusitis, šalica čaja može vam pomoći olakšati.

Murray Grossan, dr. Med., Autor knjige Pristup cijelog tijela alergiji i zdravlju sinusa i osnivač Grossan Sinus & Health Instituta, napominje da L-theanin može pojačati kretanje cilije u nosu.

Cilia su pramenovi nalik na kosu koji pomažu u uklanjanju sluzi na koju može utjecati infekcija.

"Kod sinusne bolesti, cilija iz nosa više ne pulsira kako bi uklonila ustajalu sluz iz nosa i sinusa", kaže on.

"Umjesto toga, sluz postaje gusta, što osigurava mjesto razmnožavanju bakterija. Kad se doda čaj, cilija ubrzava, sluz se stanjiva i liječenje je u tijeku. "