Carol Hart: Tajne serotonina

Prirodnog hormona koji regulira želju za hranom i alkoholom, ublažava bolove i popravlja raspoloženjeKad ga je dovoljno, osjećate se sjajno; kad ga je premalo, možda ćete se prejedati ili opijati, dobiti migrenu, patiti od nesanice ili postati deprimirani. Milijuni ljudi svakodnevno uzimaju antidepresive koje su im propisali liječnici kako bi nadomjestili niske razine serotonina, ne znajući da su im za poboljšanje raspoloženja možda potrebne samo promjene u prehrani i načinu života.Što je serotonin?Serotonin je neurotransmiter, specijalizirana molekula koja omogućuje živčanim stanicama da međusobno komuniciraju i uzajamno djeluju. Bez neurotransmitera ne bismo mogli razmišljati, zamjećivati, kretati se, pa čak ni živjeti. Serotonin također ima dvostruku ulogu u srčano-žilnom i gastrointestinalnom sustavu. Pomaže regulirati širenje i stezanje krvnih žila i rad trombocita, krvnih stanica koje uzrokuju da se krv zgruša i rana zaraste. Serotonin nadzire i utječe na mnoge normalne vidove probave hrane i na probavne smetnje, uključujući mučninu i povraćanje.Kolebanje razine serotonina u mozgu mogu izazvati depresiju, tjeskobu, neumjereno prejedanje, nesanicu, glavobolju i čitavo mnoštvo drugih svakodnevnih problema.Međutim, možete poduzeti korake u prehrani i načinu života kojima ćete povečati svoju zalihu serotonina, bez lijekova i dovesti svoje raspoloženje, tek, energiju i glavobolju pod nadzor. Možete naučiti kako ćete otkloniti padove energije i raspoloženja pravilnim rasporedom obroka i užine i odabirom hrane kojapopravlja raspoloženje. Opuštanje i tjelovježba (npr. hodanje ili vožnja bicikla) također vam mogu pomoći u nadzoru ili izbjegavanju stresnih reakcija kao što su tjeskoba ili poriv za hranom.Program prehrane i tjelovježbe u "Tajnama serotonina" vodit će vas prema usvajanju razmjerno jednostavnih promjena vaših navika spavanja i prehrane, izlaganju svjetlu i razini aktivnosti koja će prirodno povećati količinu serotonina i biti od ogromne koristi vašem sveopćem zdravlju i blagostanju.Uz to, ova knjiga donosi i najnovija istraživanja o serotoninu, uključujući:- Povezanost između jo-jo dijeta i manjkavosti serotoninskog sustava- Kako je serotonin povezan s poremećajima prehrane- Zašto su migrene i depresija mnogo učestalije kod žena nego kod muškaraca- Uloga serotonina u ublažavanju sindroma iritabilnog crijeva, fibromijalgije i drugih kroničnih bolnih oboljenja.Stranica: 240Jezik: ZAGREBPismo: LatinicaStanje: OdličnoUvez: MekiGodina: 2009